Неправильно подобранная обувь для бега опасна для здоровья утверждают врачи.
Если вы неудачно подобрали кроссовки, они могут вызывать дискомфорт во время носки, провоцировать боли и появление травм во время упражнений, вызывать судороги, привести к потере ногтей, подошвенному фасцииту и стрессовым переломам. Во избежание неприятных последствий врач рекомендовала проконсультироваться с ортопедом перед покупкой кроссовок.
«Принесите на прием свою старую спортивную обувь. Характер ее износа поможет врачу определить пронацию и супинацию вашей стопы. Честно расскажите о любых болях, которые когда-либо возникали у вас во время бега или после него», — подчеркнула.
Медики советуют учитывать такие факторы, как стиль бега и особенности местности, где человек занимается спортом. Покупать обувь лучше вечером, когда ноги немного отекают.
Лучшая модель — это та, в которой вы чувствуете себя комфортно во время бега, а не в момент, когда просто стоите в ней.
Обязательно выбирайте правильный размер кроссовок. Женщины любят носить всю обувь «притык». Вокруг пальцев ноги должен быть запас 7-10мм. Не бойтесь брать кроссовки с запасом, поскольку это оправданно. Вам необходимо стремиться к тому, чтобы обувь сидела плотно, но комфортно в средней и задней части и не слишком сжимала стопу в носочной части. Ширина «коробки для пальцев», наверное, самая изменяющееся величина в кроссовках. Если в носочной части кроссовок большой палец чрезмерно прижимается ко второму, то она слишком узкая (или нужно взять модель на размер больше). Еще один хороший тест – если вы можете комфортно шевелить пальцами вверх и вниз и сдвинуть большой палец немного в сторону, то вы выбрали подходящую по ширине модель.
Идеальная обувь — это обувь, которая исчезает на ваших ногах.